COM UTLITZAR EL REGISTRE MENSTRUAL.

Avui et vull compartir la meva eina preferida d’autoconeixement:
El REGISTRE MENSTRUAL.

Si estàs preparada t’ensenyo com utilizar el registre menstrual i els 4 tips imprescindibles para que comencis a registrar la teva ciclicitat.

Aquesta eina t’ajuda a observar i reconèixer els canvis que expreimenta el teu cos, ment i emocions al llarg de cada cicle.

En primer lloc, ser conscient de tota la informació et permetrà adaptar el teu dia a dia a aquelles necessitats o potencialitats del teu cicle. En realitat és una manera més còmoda d’utilitzar els superpoders que et dóna la teva ciclicitat.

Sense dubte pot ser un gran repte conseguir-ho en la societat lineal en la que vivim però passet a passet donarem espai per a que brilli la naturaleza.

Tot i que exeisteixen milers d’apps, opino que no hi ha res millor que els registres menstruals analògics. Aquesta opció et dóna infinitat de possiblitats d’ús perquè tú decideixes quins paràmetres vols registrar i a més no li estàs regalant la teva info a cap multinacional.

DESCOBRE COM UTILIZTAR EL REGISTRE MENSTRUAL:

1. SIEMPRE A PROP:

Si és la primera vegada que utilitzes un registre menstrual t’animo a tenir-lo sempre a mà (almenys els primers 2/3 cicles). És la millor manera de tenir present la teva ciclicitat i integrar aquesta nova eina d’autoconeixement.

2. POTS SEGUIR AQUESTS 3 PASOS:

Hem escoltat molt això de «sóc cíclica» però la meva pregunta és: Ho sents al teu cos, ment i emocions? T’has parat a observar-hoo?
PER SABER QUÈ SIGNIFICA EN TÚ AIXÒ DE SER CÍCLICA T’ANIMO A SEGUIR AQUESTS 3 PASOS:

PARAR: Tanca els ulls i fes 3 respiracions.
OBSERVAR: Què sients en aquest moment? Observa el teu cos, la teva mente o les teves emocions, el teu dia, alguna situación que hagis viscut avui… Anota-ho al teu registre.
ADAPTAR: Revisa allò que has registrat i en la mesura que et sigui posible adapta al teu dia a dia allò que hagis descobert. Comença per algo senzill. Per exemple: els teus entrenaments i sessions d’esport, reunions estratègicas en dias puntuales del teu cicle, plans de cap de setmana per aquells días que et sentis més sociable… Poc a poc la teva ciclicitat adquirirà l’espai que necesitas. QUE TÚ ET COMPROMETIS A FER ALGUNS CANVIS ENS AJUDA A TOTES A TRENCAR AMB L’ESTRUCTURA LINEAL ACTUAL.

3. MENYS ÉS MÉS:

A mi em va ajudar moltíssim centrar les meves observacions en un màxi de 2/3 aspectes durant 2/3 cicles.
Per exemple: nivells d’energía, capacitat de concentració, comunicació, creativitat, canvis físics, moc cervical, dolor/malestar, emocions, apetit, sexualitat…
Tambié et proposo escriure una paraula focus per a cada cicle (t’ho comparteixo al descargable). Això és super potent perquè et dóna estructura, t’ajuda a posar una direcció clara durant cada cicle.

4. CONCLUSIONS TRIMESTRALS:

Descobrir la teva pròpia clclicitat i onatge és totalment empoderador.
Revisar i prendre decisions trimestrales et permet contrastar informació de varis cicles.
Coses tant curiosas como descubrir que exactamente el mateix dia de cada ciclo tenes la mateixa conversació/discusió amb qui convius dona molt que pensar et permet abordar la mateixa situació amb un extra de coneixement XD (jajaja quan ho vaig veure escrit als meus registres em va explotar el cap!).