Hola i benvinguda!

Fa molts anys que la practico sagnat lliure. Recuerdo que va ser un procès d’aprenentatge molt bonic que vull compartir amb tu.

Per a moltes dones descubrir un nuevo ventall de productes i possibilitats per menstruar les ha ajudat a reconciliar-se amb la menstruació, eliminar infecciones, descubrir que la sang fa olor a sang, eliminar tabús, respcetar el cos i el planeta… Però he de dir-te que per a mi la cirereta del pastís és el sagnat lliure, sagnat intuitivo lliure, és a dir, menstruar sense utilizar cap producte.

QUÈ ÉS EL SAGNAT LLIURE?

En primer lloc: existeixen tantas maneras de practicar sagnat libre como personas que el practiquen. Tot i que el que tots tenen en comús és que no utilitzen cap tipus de producte per recol·lectar la sang menstrual.

Només cal escollir on menstruar, on soltar la teva sang menstrual. Hi ha dones que la solten al camp, altres que deixen que flueixi per les cames, altres van al bany, altres ho dipositen en un recipient. Fes-ho de la manera que et sentis més còmoda.

PER A QUÈ HAURIA DE PRACTICAR SAGNAT LLIURE?

El fet de saber que existeix la posibilitat de menstruar sense utilizar cap artilugi és totalment revolucionari.

Per aquest motiu, si t’ha arribat aquesta informació, tant si decideixes practicar-ho como si no, seria genial que ho expliquis a tantas personas com et sigui posible. Aquesta habilitat que se’ns ha ocultat posa de cap per avall la història menstrual de la nostar sociedad. 

Pregunta a la teva madre, a les teves avies, a les teves cosines o amigas si alguna vegada havien sentit a dir que podem menstruar sense utilizar cap producte. Segurament no.

 Per tant aquest és el gran per què; per descubrir-nos i saber-nos capaces d’algo que mai ens van explicar. Per recuperar una habilitat que té el nostre cos i que mai ens havien explicat.

El sagnat lliure és una eina de transformació mesntrual.

Quan comencis a practicar sagnat lliure probablement necesites un procès d’aprenentatge i pot ser que les primeras veces et mullis. Leticia Chamorro, l’escritora de Vaginas libres utilitza el terme «mullar» en lloc de «tacar» i em sembla molt bona idea.

Per aquest motiu la meva pregunta és: Què representa per a tú mullar-te amb sang menstrual? Fins a quin punt t’incomoda? En quines situacions et molestaria mullar-te? I per altra banda, en quines situacions no t’incomodaria?

Si estàs llegint aquestes línies és porquè estás canviant la relació amb el teu cicle menstrual i el teu sagnat. És molt important que siguis honesta amb tu mateixa i respectis les teves necesitats. Escull el millor moment per començar aquesta pràctica.

Recorda que és un joc, sense expectatives ni prejudicis.

El sagnat lliure és un mètodo més per menstruar. Sempre ho pots convinar amb altres productes segons el dia, necesitats i la teva realitat cotidiana.

4 TIPS PER PRACTICAR SAGNAT LLIURE

1-  ÉS UN PROCÈS

El sagnat lliure necesita el seu temps i procès d’aprenentatge. També pot ser que no sigui una opción vàlida per a tú. Si t’animas a practicar sagnat lliure comença un día que puguis estar a casa tranquil·la. Durante unas horas no utilices cap producte menstrual. Utilitza NOMÉS UNA TOVALLOLA. Posa atenció a les sensaciones del teu úter. A la mínima tensió, contracció o pulsió ves al wc, ducha o camp i relaxa’t. En aquell moment expulsaràs gran quantitat de sang.

2- DESPERTA L’ANTICIPACIÓ

Sagnat lliure no és retenir la sangre menstrual. No vagis mai en contra de les necessitats del teu úter, al contrari, anticípa’t i abans que el teu cervix no pugui aguantar el pes de la sang menstrual sigues tú qui pren la iniciativa i el temps per precisament fer això: menstruar.

3-  SEQÜÈNCIA PELS DIES ABUNDANTE

Els dies de sagnat abundant fes aquesta seqüència:
EXPULSAR / MOVIMIENT / EXPULSAR
Seu-te al wc i relaxa’t per expulsar la sang menstrual.
A continuació regala’t 10 o 15 minuts de movimients circulars de pelvis a l’estilo Rous Baltrons (si no la coneixes, te la recomano).
Despuès d’aquest treball pèlvic seu-te al wc.
Gràcias al treball pèlvic tornaràs a soltar gran cantidad de sang menstrual i a més haurás ajudat a relaxar el teu úter i dissipar possibles molèsties que algunas experimenteu els dies de menstruació.

4- QUE SIGUI UN JOC I CELEBRA CADA DESCOBRIMENT

Aprender a menstruar sense cap producte pot convertir-se en un joc súper divertit. A vegades encertes i altres no… a vegades t’adelantes i altres arribes tard. Sigui el que sigui el punt en el que et trobes, estic segura que podràs aplicar-ho d’alguna manera o altra en el teu dia a dia. Et proposo que t’ho prenguis com un joc, sense expectativas.

Sempre pots combinar estones de sagnat lliure amb altres que utilitzes compreses de tela. Les compreses de tela són les millors aliadas. ¡Dóna-hi un cop d’ull!